Full 2
REALISER DRØMMEN DIN

Du har en drøm, men våger ikke å satse. Kanskje du mangler troen på deg selv, energi eller gjennomføringsevne?
Full 2
Full 2
FÅ RIKTIG FOKUS

Du er fanget i en rutinepreget hverdag og valgene du tar hindrer deg i å leve det livet DU ønsker
Full 2
Full 2
VÆR GOD NOK

Du streber etter det perfekte. Du vil kanskje ha toppkarakterer, den perfekte kropp og bli oppfattet som vellykket?
Full 2
previous arrow
next arrow
Mental Trener

Hei, Jeg er Kine

Hei,
Jeg er Kine

Jeg mener at hvert enkelt menneske har potensial til å skape en positiv endring, men litt for ofte blir vi sittende fast. Derfor ønsker jeg som mental trener å gi deg støtte på veien og hjelpe deg med å hente fram din indre styrke og råskap! 

Jeg er ikke en terapeut, men en sparringspartner og en bevisstgjører. Du vil møte meg som ærlig, empatisk, lyttende og nysgjerrig. I tillegg til sertifiseringen som mental trener er jeg utdannet sykepleier og har jobbet flere år i psykiatrien. Dette anser jeg som en verdifull kombinasjon da jeg har opparbeidet meg kompetanse og erfaring med psykisk helse og hverdagslige utfordringer. 

Kine Enersen

Mental Trener

Hei, Jeg er Kine

Jeg mener at hvert enkelt menneske har potensial til å skape en positiv endring, men litt for ofte blir vi sittende fast. Derfor ønsker jeg som mental trener å gi deg støtte på veien og hjelpe deg med å hente fram din indre styrke og råskap! 

Jeg er ikke en terapeut, men en sparringspartner og en bevisstgjører. Du vil møte meg som ærlig, empatisk, lyttende og nysgjerrig. I tillegg til sertifiseringen som Mental trener er jeg utdannet sykepleier og har jobbet flere år i psykiatrien. Dette anser jeg som en verdifull kombinasjon da jeg har opparbeidet meg kompetanse og erfaring med psykisk helse og hverdagslige utfordringer. 

Kine Enersen

"Samtalene mine med Kine har endret livet mitt. Hun hjalp meg med å endre negative tankemønstre og få tilbake troen på meg selv. Jeg ble også mer bevist over valgene jeg tok i hverdagen og konsekvensen av disse. Kine har noe helt spesielt. Hun er faglig dyktig som mental trener, men det er hun som person som var avgjørende for meg. Evig takknemlig."
Mental Trener

HVA ER MENTAL TRENING?

HVA ER MENTAL TRENING?

Vi kan sammenligne mental trening med styrketrening eller kondisjonstrening. For å bli sterkere må vi trene mer eller løfte tyngre, for å løpe raskere eller lengre må vi løpe slik at kondisjonen blir bedre. På samme måte må man trene det mentale, våre tanker og følelser. Som mental trener vil jeg gi deg verktøy for å nå de målene du setter deg!  

Dersom du ønsker økt selvfølelse, sprenge personlige rekorder, bryte barrierer, skifte fokus må du trene mentalt regelmessig. Ønsker du for eksempel å komme ut av eksamensangsten, håndtere stresset på jobben på en bedre måte, slutte å røyke, få bedre vaner eller leve et bedre liv- ved regelmessig mental trening vil du kunne få til det du ønsker!  Mental trening vil også bidra til økt arbeidsglede og høy livskvalitet.

Mental Trener

HVA ER MENTAL
TRENING?

Vi kan sammenligne mental trening med styrketrening eller kondisjonstrening. For å bli sterkere må vi trene mer eller løfte tyngre, for å løpe raskere eller lengre må vi løpe slik at kondisjonen blir bedre. På samme måte må man trene det mentale, våre tanker og følelser. Som mental trener vil jeg gi deg verktøy for å nå de målene du setter deg!  

Dersom du ønsker økt selvfølelse, sprenge personlige rekorder, bryte barrierer, skifte fokus må du trene mentalt regelmessig. Ønsker du for eksempel å komme ut av eksamensangsten, håndtere stresset på jobben på en bedre måte, slutte å røyke, få bedre vaner eller leve et bedre liv- ved regelmessig mental trening vil du kunne få til det du ønsker!  Mental trening vil også bidra til økt arbeidsglede og høy livskvalitet.

MINE TJENESTER

MINE TJENESTER

HOLD
RIKTIG FOKUS

Du er fanget i en rutinepreget hverdag og valgene du tar hindrer deg i å leve det livet DU ønsker

REALISER
DRØMMEN DIN

Du har en drøm, men våger ikke å satse. Kanskje du mangler troen på deg selv, energi eller gjennomføringsevne?

VÆR
GOD NOK

Du streber etter det perfekte. Du vil kanskje ha toppkarakterer, den perfekte kropp og bli oppfattet som vellykket?

HOLD
RIKTIG FOKUS

Du er fanget i en rutinepreget hverdag og valgene du tar hindrer deg i å leve det livet DU ønsker

REALISER
DRØMMEN DIN

Du har en drøm, men våger ikke å satse. Kanskje du mangler troen på deg selv, energi eller gjennomføringsevne?

VÆR
GOD NOK

Du streber etter det perfekte. Du vil kanskje ha toppkarakterer, den perfekte kropp og bli oppfattet som vellykket?

HOLD
RIKTIG FOKUS

Du er fanget i en rutinepreget hverdag og valgene du tar hindrer deg i å leve det livet DU ønsker

REALISER
DRØMMEN DIN

Du har en drøm, men våger ikke å satse. Kanskje du mangler troen på deg selv, energi eller gjennomføringsevne?

VÆR
GOD NOK

Du streber etter det perfekte. Du vil kanskje ha toppkarakterer, den perfekte kropp og bli oppfattet som vellykket?

Sammen kan vi:

Sammen kan vi:

Dette har jeg tenkt lenge på💙

Jeg har selv vært der, og har på følelsen av at dette er et tema veldig mange kan kjenne seg igjen i.

Sammenligner du deg selv med andre?
Det er fort gjort, spesielt i dag med sosiale medier..

Når du sammenligner deg selv med andre og tenker at livet ville blitt perfekt bare jeg ble som han eller henne- da sier du indirekte til deg selv at DU ikke er gode nok😢

Visste du at følelsen av å ikke være god nok over tid kan gjøre skade på din psykiske helse?❤️‍🩹

La deg heller bli inspirert av andre, ta til deg kunnskap og gjerne beundre han eller henne💪🏼

MEN

vær snill mot deg selv! Sett deg mål og drøm sky høyt, men vær realistisk, gå utifra deg, din kropp og ditt utgangspunkt🙏🏼

Vi er alle forskjellig og det vi ser samt sosiale medier er ikke alltid realiteten.
Du kan velge å akspetere , la deg inspirere og heie på andre- men husk at du er deg og slik er det bare❤️

Ta et valg her og nå, vær den du er, du er god nok💪🏼❤️

Takk for at du tok deg tid til å lese!
Del gjerne dersom du ønsker at andre skal se denne🙏🏼

#psykiskhelse #mentalhelse #sammenligning #inspirere #inspirasjon #tanker #følelser #sosialemedier #godnok #vågåvære #deg #mentaltrener #coach #selvutvikling #positivitet #mentaltrening #kristiansand #student #helse
...

Ny vennlig oppfordring/ utfordring, er du med?🌟

Vi starter i morgen 24 november og 10 dager frem. Anbefaler å lagre denne posten eller ta en screenshot slik at du har den lett tilgjengelig😊

🤍 Start hver dag med å re opp sengen din

🤍 Utfør en fysisk aktivitet hver dag. Ps! Alt er bedre en ingenting 💪🏼

🤍 Sett mobilen din i offline modus i løpet av dagen. Velg selv hvor lenge 📴

🤍 Gjør en liten ting for deg, som du liker og som du kjenner du trenger i løpet av dagen

🤍 Sett av to minutter i løpet av dagen. Kjenn etter, hvordan har du det egentlig?
Hvis du har det helt fantastisk, NYT! Hvis du ikke har det så bra, hva handler det om, kan du snakke med noen eller gjøre noe med det?🤍

Du kan selv velge om du ønsker å kjøre på med alle punktene, eller om du vil fokusere på en eller to.

Legg en valgfri emoji i kommentarfeltet slik at jeg vet du er med! 🤍🎅🏼🎄🦄🕺🏼

Del gjerne!🙏🏼

Ønsker deg masse lykke til, jeg HEIER på deg!🌟💪🏼

#mentaltrening #mentaltrener #oppfordring #utfordring #mentalhelse #psykiskhelse #selflove #coach #mentaltrainer #selvutvikling #positivitet #følelser #sterk #mentalstyrke #mentaltræner #psykisk
...

Gjør deg selv og andre godt😁❤️

Med på en utfordring?
Smil til alle du møter på din vei i morgen😄

Legg et 😁 i kommentarfeltet om du er med🥳

Jeg er veldig spent på hvilke følelser du sitter igjen med etter utfordringen. Fortell meg gjerne her i kommentarfeltet eller send meg melding☺️

#smil #utfordring #psykiskhelse #mentalhealth #mentalhelse #godhet #følelser #mentaltrener #mentalcoach #coach #mentaltrening #livet #helse #psykiskhelse #positivitet
...

Endelig!🧡
Min første løpetur på 2 uker!
For en glede!!👏🏼🏃🏼‍♀️🥳
Det regnet, men jeg smilte. Steike dette var deilig!💦

#løpeglede #jogging #løping #run #running #runners #løpecoach #trening #garmin #runnershigh #girlswhorun #runchat #løpetur #mentalhelse
...

Ut på tur sammen med mine🤍
Brukte 2 timer på 2,5 km, og hadde tre stopp😂

#utpåtur #tur #familietur #søndag #fint #småturererogsåstore
...

My favorite place 💙

Har du en plass hvor du bare elsker å være?
Hva betyr den plassen for deg?🤍

Mitt sted er Brekkestø. Her kan jeg slappe av og bare være- det er fint det🤍🙏🏼

#takknemlig #mentalhelse #psykiskhelse #mentaltrening #havet #brekkestø #herognå #nuet #verdier #lykke #home #forbilde #glede #positivetanker
#ro #stillhet
...

GOD FREDAG💙

Gjør en ting som kun er for deg selv denne helgen, en liten ting som gjør deg godt🙏🏼

Legg igjen et 💙 hvis du vil være med på min vennlige oppfordring🙋🏼‍♀️

Del gjerne hvis du ønsker flere skal se denne😊

Foto: @karenstraumann 💙
@stormberg

#mentalhelse #psykiskhelse #mindset #glede #duerværdifuld #verdifull #glede #positivitet #tavarepådegselv #selflove #helg #valg #frihet #tavare #mentalhealth #mentalhelse #mentaltrening #mentaltrener #trening
...

Til deg som ser dette, så vil jeg bare komme med en vennlig påminnelse;

Du fortjener å ha det fint🤍
Ikke la noen andre fortelle deg noe annet!

Kjør på, jeg heier på deg! 🌟

#selvbilde #selvfølelse #selvtillit #mentaltrener #mentaltrening #duerviktig #dittliv #kul #indredialog #livet #drømmer
...

💙

Ønsker du helt enkelt å prestere bedre, fungere bedre og ha det bedre?

Da kan Mental Trening være noe for deg💪🏼

🙋🏼‍♀️ Ønsker du meg som Coach, Online/Offline?
Ta gjerne kontakt og send meg en uforpliktende melding😊

Dersom du ønsker en-til-en er jeg på @husetimarkens hver Mandag.

Gleder meg til å høre fra deg!😊

Foto: @karenstraumann 💙

#mentaltrener #mentaltrening #endring #hjelp #mentalhelse #psykiskhelse #coach #coaching #livsmestring #mestring #drømmer #onlinecoach #mål #mindsetcoach #kristiansand #positivetanker #positivitet #følelser #balanse #trening #trener
...

Livet under og etter pandemien🤍

-Vær oppmerksom
-Vær tilstede
-Følg opp

Snakk med noen dersom du har det vanskelig. Når vi sier det høyt så er det akkurat som at smerten flytter seg litt ut fra kroppen.
Det som er vondt blir litt lettere å bære🤍

Nå MÅ de på toppen jobbe hardt for at psykisk helse får like rettigheter som fysisk helse💪🏼
Har du knukket et ben, får du hjelp på flekken. Har du eks smerter innvendig eller selvmordstanker, ja da må pent vente i 3-6 mnd for å få hjelp…🤯
Dette må endres, NÅ❤️

#verdensdagforpsykiskhelse #psykiskhelse #mentalhelse #duergodnok #følelser #smerte #venteliste #brydeg #snakkomdet
...

Hvis du ser dette, så vit at jeg heier på deg!💪🏼🌟

Visste du at gode morgenrutiner gir deg et godt utgangspunkt for en god dag?
SÅ.. Tenk over hvordan du vil starte dagen din i morgen💁🏼‍♀️

Ikke alltid, men ofte så gjør jeg dette:
🌟 Rer opp sengen min
(mestring)
🌟 Bruker 1-2 min på å tenke over hva jeg er takknemlig for
(fokus/holding)
🌟Når jeg pusser tennene går jeg inn i en selvtillitsboost, og gønner ganske kraftig på med positive egenskaper om meg selv😅
(indre dialog)

🙋🏼‍♀️ Har du en morgen rutine, kult hvis du vil dele?🙏🏼

#heie #mentaltrening #mentaltrener #takknemlighet #indredialog #heierpådeg #morgenrutine #rutiner #dialog #antijanteloven #selvfølelse #boost #mentalhelse #psykiskhelse #drømmer #mål #karriere #coach #livsstilsendring #livsstil
...

Jeg heier på alle mennesker som har mål og drømmer. Derfor vil jeg dele noen viktige TIPS med deg!🌟

1. Husk at målet skal være ditt eget. Det er viktig at det er du og ingen andre som bestemmer hvilke mål du skal ha. Foreldre, ledere og trenere kan hjelpe deg ved å kartlegge ulike alternativ- men det er du som velger.

2. Når målet er engasjerende er det lettere å holde fokus og ta riktige valg. For at målet ditt skal bidra til utvikling må det naturligvis ligge noen trappetrinn ovenfor det nivået du akkurat nå befinner deg på.

3. Beskriv målet ditt nøye, desto lettere har du ditt indre kompass foran deg- hvilken vei og valg skal du ta for å komme til mål?

4. Om gull, vinner eller bli best tenner deg, kan du fint gå utifra dette, men på et tidspunkt bør du føre det over til et kontrollerbart mål som du selv har kontroll over.

5. Målet skal være høyest sannsynlig. Det betyr ikke at det kan føles uoppnåelig. Det finnes to hoved metoder for å gjøre «urealistiske» mål troverdige:
🧠Mental trening med målbilder
🤍Mental trening om selvbildet/selvfølelsen din.

6. For at man ikke skal miste energi/gløden etter målet er nådd, bør man i starten legge til indre mål som holder gløden/gnisten livet ut.

7. Forestill deg ulike scenarioer på veien mot målet og når du har nådd dem.
HVA FØLER DU? 🌟🤍🏆💪🏼
Bruk alle sansene: 👀👂👃👅🥰

Hjernen vår ser ut til å fungere som et hologram, der du ikke bare har en objektsstråle, men også en referansesstråle som skaper helheten. Derfor bør bildene/ visualiseringen gjøres så tre-dimensjonal som mulig🙌🏼

Send meg gjerne en DM om du har spørsmål eller ønsker meg som Mental trener😊

#mål #drømmer #7steg #mentaltrening #mentaltrener #mentalhealth #mentaltrainer #tips #helse #idrett #prestasjoner #personligutveckling #utvikling #karriere #uia #universitet #coaching #coach #selvbilde #kristiansand #motivasjon #training #lifecoach #livskvalitet #mentalhelse
...

JA TAKK, vårt samfunn trenger det!

Del gjerne hvis du er enig💪🏼🤍

#kindness #godhet
...

Handlekurv