Hei, Jeg er Kine

Hei,
Jeg er Kine

Jeg mener at hvert enkelt menneske har potensial til å skape en positiv endring, men litt for ofte blir vi sittende fast. Jeg vil gi deg støtte på veien og hjelpe deg med å hente fram din indre styrke og råskap! 

Jeg er ikke en terapeut, men en sparringspartner og en bevisstgjører. Som mental trener vil du møte meg som ærlig, empatisk, lyttende og nysgjerrig. I tillegg til sertifiseringen som Mental trener er jeg utdannet sykepleier og har jobbet flere år i psykiatrien. Dette anser jeg som en verdifull kombinasjon da jeg har opparbeidet meg kompetanse og erfaring med psykisk helse og hverdagslige utfordringer. 

Kine Enersen

Hei, Jeg er Kine

Jeg mener at hvert enkelt menneske har potensial til å skape en positiv endring, men litt for ofte blir vi sittende fast. Jeg vil gi deg støtte på veien og hjelpe deg med å hente fram din indre styrke og råskap! 

Jeg er ikke en terapeut, men en sparringspartner og en bevisstgjører. Som mental trener vil du møte meg som ærlig, empatisk, lyttende og nysgjerrig. I tillegg til sertifiseringen som Mental trener er jeg utdannet sykepleier og har jobbet flere år i psykiatrien. Dette anser jeg som en verdifull kombinasjon da jeg har opparbeidet meg kompetanse og erfaring med psykisk helse og hverdagslige utfordringer. 

Kine Enersen


Hvorfor Mental Trening?

Dersom vi lever livet for behagelig og kjenner at alt er ok og stabilt, er det greit. Men da er det en mulighet for at du kan gå glipp av de fantastiske følelsene. Dersom vi våger å gå på trynet,  å ta steget ut av komfortsona- det er da de magiske tingene vil oppstå!  

Det er deg selv det kommer an på. Vi kan ikke bestemme over våre omgivelser, men vi kan bestemme hvordan vi skal håndtere dem på best mulig måte. Dette må vi trene på, vi må trene hodet vårt slik at tankene våre kommer på rett spor. Vi må trene mentalt slik at vi får en best mulig rustning for dalene vi skal igjennom, men også for de magiske oppturene vi skal få oppleve!  

Livet er i perioder skikkelig tøft, men jeg tenker at vi må våge å kjenne på det vonde for å komme opp å kjenne på det fantastiske. Jeg har selv erfart å gå på trynet, men reist meg igjen. Jeg har også opplevd vonde ting i livet, men lært å bære det med meg uten at det tynger eller hindrer meg i å leve det livet jeg ønsker. Dette er noe av grunnen til at jeg brenner for mental trening- jeg vet at det funker!  

Hvorfor Mental Trening?

Dersom vi lever livet for behagelig og kjenner at alt er ok og stabilt, er det greit. Men da er det en mulighet for at du kan gå glipp av de fantastiske følelsene. Dersom vi våger å gå på trynet,  å ta steget ut av komfortsona- det er da de magiske tingene vil oppstå!  

Det er deg selv det kommer an på. Vi kan ikke bestemme over våre omgivelser, men vi kan bestemme hvordan vi skal håndtere dem på best mulig måte. Dette må vi trene på, vi må trene hodet vårt slik at tankene våre kommer på rett spor. Vi må trene mentalt slik at vi får en best mulig rustning for dalene vi skal igjennom, men også for de magiske oppturene vi skal få oppleve!  

Livet er i perioder skikkelig tøft, men jeg tenker at vi må våge å kjenne på det vonde for å komme opp å kjenne på det fantastiske. Jeg har selv erfart å gå på trynet, men reist meg igjen. Jeg har også opplevd vonde ting i livet, men lært å bære det med meg uten at det tynger eller hindrer meg i å leve det livet jeg ønsker. Dette er noe av grunnen til at jeg brenner for mental trening- jeg vet at det funker!  

HOLD
RIKTIG FOKUS

Du er fanget i en rutinepreget hverdag og valgene du tar hindrer deg i å leve det livet DU ønsker

REALISER
DRØMMEN DIN

Du har en drøm, men våger ikke å satse. Kanskje du mangler troen på deg selv, energi eller gjennomføringsevne?

VÆR
GOD NOK

Du streber etter det perfekte. Du vil kanskje ha toppkarakterer, den perfekte kropp og bli oppfattet som vellykket?

HOLD
RIKTIG FOKUS

Du er fanget i en rutinepreget hverdag og valgene du tar hindrer deg i å leve det livet DU ønsker

REALISER
DRØMMEN DIN

Du har en drøm, men våger ikke å satse. Kanskje du mangler troen på deg selv, energi eller gjennomføringsevne?

VÆR
GOD NOK

Du streber etter det perfekte. Du vil kanskje ha toppkarakterer, den perfekte kropp og bli oppfattet som vellykket?

HOLD
RIKTIG FOKUS

Du er fanget i en rutinepreget hverdag og valgene du tar hindrer deg i å leve det livet DU ønsker

REALISER
DRØMMEN DIN

Du har en drøm, men våger ikke å satse. Kanskje du mangler troen på deg selv, energi eller gjennomføringsevne?

VÆR
GOD NOK

Du streber etter det perfekte. Du vil kanskje ha toppkarakterer, den perfekte kropp og bli oppfattet som vellykket?

Sammen kan vi:

Sammen kan vi:

Til deg som ser dette, så vil jeg bare komme med en vennlig påminnelse;

Du fortjener å ha det fint🤍
Ikke la noen andre fortelle deg noe annet!

Kjør på, jeg heier på deg! 🌟

#selvbilde #selvfølelse #selvtillit #mentaltrener #mentaltrening #duerviktig #dittliv #kul #indredialog #livet #drømmer
...

💙

Ønsker du helt enkelt å prestere bedre, fungere bedre og ha det bedre?

Da kan Mental Trening være noe for deg💪🏼

🙋🏼‍♀️ Ønsker du meg som Coach, Online/Offline?
Ta gjerne kontakt og send meg en uforpliktende melding😊

Dersom du ønsker en-til-en er jeg på @husetimarkens hver Mandag.

Gleder meg til å høre fra deg!😊

Foto: @karenstraumann 💙

#mentaltrener #mentaltrening #endring #hjelp #mentalhelse #psykiskhelse #coach #coaching #livsmestring #mestring #drømmer #onlinecoach #mål #mindsetcoach #kristiansand #positivetanker #positivitet #følelser #balanse #trening #trener
...

Livet under og etter pandemien🤍

-Vær oppmerksom
-Vær tilstede
-Følg opp

Snakk med noen dersom du har det vanskelig. Når vi sier det høyt så er det akkurat som at smerten flytter seg litt ut fra kroppen.
Det som er vondt blir litt lettere å bære🤍

Nå MÅ de på toppen jobbe hardt for at psykisk helse får like rettigheter som fysisk helse💪🏼
Har du knukket et ben, får du hjelp på flekken. Har du eks smerter innvendig eller selvmordstanker, ja da må pent vente i 3-6 mnd for å få hjelp…🤯
Dette må endres, NÅ❤️

#verdensdagforpsykiskhelse #psykiskhelse #mentalhelse #duergodnok #følelser #smerte #venteliste #brydeg #snakkomdet
...

Hvis du ser dette, så vit at jeg heier på deg!💪🏼🌟

Visste du at gode morgenrutiner gir deg et godt utgangspunkt for en god dag?
SÅ.. Tenk over hvordan du vil starte dagen din i morgen💁🏼‍♀️

Ikke alltid, men ofte så gjør jeg dette:
🌟 Rer opp sengen min
(mestring)
🌟 Bruker 1-2 min på å tenke over hva jeg er takknemlig for
(fokus/holding)
🌟Når jeg pusser tennene går jeg inn i en selvtillitsboost, og gønner ganske kraftig på med positive egenskaper om meg selv😅
(indre dialog)

🙋🏼‍♀️ Har du en morgen rutine, kult hvis du vil dele?🙏🏼

#heie #mentaltrening #mentaltrener #takknemlighet #indredialog #heierpådeg #morgenrutine #rutiner #dialog #antijanteloven #selvfølelse #boost #mentalhelse #psykiskhelse #drømmer #mål #karriere #coach #livsstilsendring #livsstil
...

Jeg heier på alle mennesker som har mål og drømmer. Derfor vil jeg dele noen viktige TIPS med deg!🌟

1. Husk at målet skal være ditt eget. Det er viktig at det er du og ingen andre som bestemmer hvilke mål du skal ha. Foreldre, ledere og trenere kan hjelpe deg ved å kartlegge ulike alternativ- men det er du som velger.

2. Når målet er engasjerende er det lettere å holde fokus og ta riktige valg. For at målet ditt skal bidra til utvikling må det naturligvis ligge noen trappetrinn ovenfor det nivået du akkurat nå befinner deg på.

3. Beskriv målet ditt nøye, desto lettere har du ditt indre kompass foran deg- hvilken vei og valg skal du ta for å komme til mål?

4. Om gull, vinner eller bli best tenner deg, kan du fint gå utifra dette, men på et tidspunkt bør du føre det over til et kontrollerbart mål som du selv har kontroll over.

5. Målet skal være høyest sannsynlig. Det betyr ikke at det kan føles uoppnåelig. Det finnes to hoved metoder for å gjøre «urealistiske» mål troverdige:
🧠Mental trening med målbilder
🤍Mental trening om selvbildet/selvfølelsen din.

6. For at man ikke skal miste energi/gløden etter målet er nådd, bør man i starten legge til indre mål som holder gløden/gnisten livet ut.

7. Forestill deg ulike scenarioer på veien mot målet og når du har nådd dem.
HVA FØLER DU? 🌟🤍🏆💪🏼
Bruk alle sansene: 👀👂👃👅🥰

Hjernen vår ser ut til å fungere som et hologram, der du ikke bare har en objektsstråle, men også en referansesstråle som skaper helheten. Derfor bør bildene/ visualiseringen gjøres så tre-dimensjonal som mulig🙌🏼

Send meg gjerne en DM om du har spørsmål eller ønsker meg som Mental trener😊

#mål #drømmer #7steg #mentaltrening #mentaltrener #mentalhealth #mentaltrainer #tips #helse #idrett #prestasjoner #personligutveckling #utvikling #karriere #uia #universitet #coaching #coach #selvbilde #kristiansand #motivasjon #training #lifecoach #livskvalitet #mentalhelse
...

JA TAKK, vårt samfunn trenger det!

Del gjerne hvis du er enig💪🏼🤍

#kindness #godhet
...

For en fin HELG! Endelig kan vi klemme og være nær!🥳🤗

Pådratt meg ei lita forkjølelse, er ikke det typisk? 😂😷

For dere som er friske; NYT🙌🏼

#glede #takknemlig #åpning #norge #klemmer #nærhet #medmennesker #hilse #corona #freedom #frihet
...

«JEG VIL VÆRE PERFEKT»

Vi lever nå i et samfunn med sosiale medier, skjønnhetsfiltre, utdanningspress og stadig høyere forventninger til prestasjoner.
Mange opplever et gigantisk stort press på det å bli oppfattet som vellykket, se perfekt ut, få toppkarakterer, bli likt av alle og gjøre alle til lags. Vi bruker ekstremt mye krefter på å ikke tape ansikt. Ingen skal få se deg gjøre feil, ingen skal få se dine svake sider, ingen skal få se hvem du egentlig er, ikke en gang deg selv. Det er som å ha en tatovering i panna; JEG ER IKKE GOD NOK!
Men du ønsker så hardt å ha det perfekte livet, så du står i det..💦

Det er forferdelig vondt å ha det slik, det vet jeg!🤍

Det vi gjør er selvsabotasje, det vi gjør kan potensielt skade vår egen helse! Dette noe jeg virkelig brenner for og er blitt en av mine viktigste temaer som Mental Trener!

IKKE PRØV Å VÆRE PERFEKT, VÆR HELLER EN UTMERKET VERSJON AV DEG SELV- Per Fuggeli🤍

Legg igjen ❤️ i kommentarfeltet dersom du er for ÅPENHET rundt dette temaet🙏🏼

#psykiskhelse #mentaltrener #mentalhelse #coaching #tanker #perfekt #perfektunperfekt #unik #selvfølelse #selvbilde #vågåvære #duergodnok #duerværdifuld #dueraldrigalene #mentaltrainer #livet #sosialemedier #filter #prestasjoner #utdanning #mastersyken #åpenhet #snakkomdet
...

HA FOKUS og VÆR BEVVIST over din INDRE DIALOG!🤍

«Jeg er ikke god nok»
«Hater de store lårene mine»
«Jeg er udugelig»
«Jeg har så stygge tenner»
«Æsj, se på de valkene» ………

STOPP!✋

De stygge setningene over var noe jeg kunne si til meg selv noen år tilbake. Jeg blir lei meg og får lyst til å gi Kine 21 år en god og varm klem.

Hadde jeg bare visst det jeg vet nå!

Her er mine tips! ⬇️

💎Se deg selv i speilet og si tre ting hver dag som er positivt!

💎 Sett opp et mentalt STOPP skilt når de stygge tankene kommer!

💎 Fokuser på hvilke positive kvaliteter du har som menneske, venn, søster, mamma, onkel, kjæreste..

💎 Nevn tre ting hver dag som DU er takknemlig for🙌🏼

💎 Boost deg selv opp med positive egenskaper og følelser!

Utfordringen her er å gjøre dette- det vet jeg! MEN litt er mye!
Start i det små, gjør en liten endring hver dag💪🏼🧠

Ps!🙋🏼‍♀️ Selv om du kanskje ikke tror på alt du sier i begynnelsen, så vil hjernen din etter en stund gjøre seg vant med disse gode og styrkende ordene- og det vil føles ekte- skikkelig ekte og godt!🤍

DU er verdifull og god nok akkurat som du er, hjernen din må bare pusse brillene sine litt først🤓🤍


#mentaltrening #mentalhelse #trening #indredialog #coach #mentaltrener #coaching #takknemlig #psykiskhelse #metoder #personaltrainer #personligtränare #personligudvikling #personligutveckling #positiv #duergodnok
...

HEI🙋🏼‍♀️

DETTE GJØR JEG som mental trener når du kommer til meg på @husetimarkens eller booker time online ⬇️

🙋🏼‍♀️ Den første timen bruker vi på å bli kjent. Det er viktig for meg at vi begge kjenner på god kjemi.

🌟 Videre forteller du meg om dine utfordringer, ønsker, målsettinger eller drømmer

🤍 For at vi skal komme dit du ønsker må vi finne/hente frem dine VERDIER. Hva er det som er viktig for deg livet, og hvorfor. Vi skal finne mening bak målene dine, for å så finne ut hvordan komme dit.

💬 Et av mine verktøy er å bli bevist/ sette fokus på din INDRE DIALOG. Hva sier du til deg selv, hvordan snakker du til deg selv? Dette er ikke enkelt, med det er mulig å endre tankene dine. DU har valget.

🧠 VISUALISERING/ Mentale bilder.
Vår hjerne er helt fantastisk på mange måter. Dersom vi ønsker å hente frem en følelse kan vi få dette til ved å tenke på en situasjon hvor den følelsen var sterk. Hvilken følelser hadde du når du presterte best, hvilken tilstand hadde du da?
Visualisering er et av våres viktigste verktøy når det kommer til prestasjoner og dine ønsker for fremtiden.

💪🏼 Holdninger/ attitude er også et viktig fokusområde for mennesker som ønsker fremgang/ utvikling. Her vil jeg hjelpe deg med å sette livet ditt i perspektiv.

Utfordringen er å GJØRE endringer, skifte fokus og tenke nytt. Men det er MULIG. Litt er mye og få rette valg kan gjøre en stor endring på sikt👏🏼

✅ Jeg er sertifisert Mental Trener via Lederhøyskolen i Sverige og har selv praktisert mental trening i 8 år. I tillegg er jeg utdannet sykepleier og har flere års erfaring med psykisk helse og hverdagslige utfordringer.

Book time/kontakt meg via min nettside (link i bio) 🌟

#mentaltrening #coaching #coach #hjelpe #mål #personligutveckling #mentaltrainer #psykiskhelse #mentalhealth #mentalhelse #mental #visualisering #drømmer #coach #trening #verdier #leve #onlinecoaching #online
...

Ønsker deg en strålende fin dag! Kjør på med drømmen din, bare GJØR det💪🏼🌟

#drømmer #ikkegideg #dreams #mentaltrening #mentaltrener #coach #selvutvikling #personligudvikling
...

I dag hadde jeg min første dag på @husetimarkens
Det var så stas og skikkelig fint!
😊🤍

🙋🏼‍♀️ Hvordan har du det egentlig?

Jeg som Mental Trener har SÅ lyst til å hjelpe deg og bidra til at du skal få det bedre! Her er noen av emnene jeg jobber med;

🌟 Har du mål du ønsker å oppnå?

🌟Ønsker du å bygge opp din selvfølelse og selvtillit?

🌟Føler du at valgene du tar i hverdagen hindrer deg?

🌟Lever du det livet som DU ønsker å leve eller ønsker DU mer?

🌟Opplever du noe som er vanskelig, trenger du en sparringspartner/bevisstgjører?

Du kan gå inn på nettsiden min (link i bio) og se mine ledige timer på mandager🙂
Ta gjerne kontakt med meg hvis du er nysgjerrig eller har spørsmål!🌟

#mentaltrener #kristiansand #mentalhelse #psykiskhelse #mål #fådetbedre #selvutvikling #sykepleier #coaching #hjelp #levdittliv #helse #valg #rutiner #drømmer #drøm #livet #trening #sterk #dukan #duergodnok
...

🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳

Nettsiden min er nå lansert:
Mentaltrenerkine.no

Steike, dette er så sykt!🤩🌟
Min mann har stått på! De siste dagene har vært tøffe, dag og natt med jobbing! TUSEN TAKK Kenneth, du er helt rå og jeg er så stolt over resultatet🤍 Sammen har vi jobbet, revet oss i håret, banna og steikt- men nå jubler vi av glede🥳🎈

ENDELIG!🌟🤍

#nettside #mentaltraining #mentaltrening #coach #coaching #kristiansand #lansering #gønnepå #stolt #glede #takknemlighet #takknemlig #selvutvikling #mentalhelse #psykiskhelse #drøm #drømmer #drømmejobben
...

Jeg må klype meg litt i armen😮🥳

Min fremtidige arbeidsplass som Mental Trener er hos @husetimarkens 🤍🎈👏🏼🤩

I starten kommer jeg til å ha en-til-en hver mandag i et nydelig rom nede i kjelleren🤍

Dette er bare en stor DRØM for meg!
Ikke bare er Huset i Markens en fantastisk fin plass! De som jobber der er 10/10- nydelige mennesker 😍

Dette er bare så stort for meg!! WOW dette blir så bra!😍

#drøm #goal #drømmeplass #mentaltrening #coach #coaching #glede #start #utvikling #selvutvikling #drømmejobben #mintid #trening #mentalhelse #psykiskhelse #tanker #følelser
...

Handlekurv